Aus der Praxis - Selbsthilfe für den Alltag
Die Mini-Entspannung
Eine Atemübung um in weniger als 2 min Entspannung, Ruhe und Konzentration aufzubauen. Gleichzeitig werden Nervosität, Anspannung und Stress abgebaut.
Nutzen Sie die Mini-Entspannung im Alltag und Ihr Nervensystem wird mit der Zeit lernen (Neuroplastizität).
Durch Übung…denn einmal reicht nicht! Unterstützt die Mini-Entspannung bei Prüfungen, während eines Tests oder vor Präsentationen.
Testen Sie es aus und machen gleich mit in meinem Video.
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Mehr InformationenTipps:
- Spüren Sie, wie Ihre Füße mit dem Boden verbunden sind, das gibt Ihnen eine gute „Erdung“.
- Wenn es möglich für Sie ist, schließen Sie Ihre Augen, es geht auch mit offenen Augen.
- Finden Sie mit der Zeit Ihren Atemfluss.
- Wenn Sie etwas Übung haben, können Sie die „Luftanhalte-Pause“ zum Beispiel auch auf 5 Sekunden erhöhen.
- Atmen Sie durch die Nase ein.
- Atmen Sie intensiv und länger durch den Mund aus.
Aufladen von guten Gefühlen - Das MitMach-Video
Lebensfreude bewusst aufbauen – mit dem Wohlfühlanker
Wenn Sie mitmachen wollen, lesen Sie die Erklärung und Tipps zur Durchführung hier auf meiner Blogseite.
Dieses Video ist ein reines Mitmach-Video. Es ist völlig normal, wenn es nicht auf Anhieb funktioniert…Finden sie Ihre eigene Geschwindigkeit und bleiben sie dran…
Viel Freude und fühlen Sie sich wohl…
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Mehr InformationenGrundtechnik für den X-Prozess - Das MitMach-Video
Selbstaktive Hilfe um sich einfach, schnell und wirksam zu entspannen.
Dieses Video geht über 4 komplette Runden des XProzesses und ist ohne Erklärung und Informationen. Speziell für Klienten die den XProzess aus meiner Praxis kennengelernt haben.
Viel Freude und fühlen Sie sich wohl…
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Mehr InformationenRund um die kognitive Verhaltenstherapie
Die Top 5 Inhalte der piKVT
In meiner Praxis für Psychotherapie nach dem HeilprG arbeite ich vorwiegend mit der kognitiven Verhaltenstherapie, praktisch, integrativ kurz piKVT. Diese Ausbildung habe ich bei Franziska und Uwe Luschas „Heilpraktikererfolg“ absolviert. In diesem Video geht es um meine Top 5 Inhalte dieser Ausbildung. Interessant auch für Klienten.
- Wirksamkeit der praktisch integrative kognitiven Verhaltenstherapie
- Die 4 Hauptwirksamkeits-Säulen.
- Die strukturierte Vorgehensweise in den Sitzungen.
- Der Aufbau der Ausbildung.
- gehirngerechtes Vorgehen.
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